O DILEMA "VITAMINA D": SOL E
CÂNCER DE PELE, OU OSTEOPOROSE?
Você já “tomou”
sua dose de vitamina D hoje?
Se a sua rotina
inclui algo parecido com: acordar cedo, engolir rapidamente o café da manhã,
preparar as crianças para irem à escola, pegar o elevador, descer até a
garagem, costurar pela loucura do trânsito até a escola das crianças, entrar na
garagem do escritório, pegar o elevador, e ficar horas sentado em reuniões,
computador, etc... Você é um sério candidato a ter deficiência de Vitamina D!
A vitamina
D, hoje considerada por muitos especialistas um hormônio, é encontrada em
poucos alimentos. A nossa maior fonte dela, é a luz solar. E não aquela
politicamente correta, antes das 10 da manhã. É exatamente a radiação UVB, do
meio dia, que faz tremer qualquer dermatologista (e pediatra), a responsável
por transformar a pré- vitamina D3 em Vitamina D.
A principal
função da Vitamina D no nosso corpo é ajudar a absorver o cálcio da dieta, além
de manter níveis normais de cálcio e fósforo no sangue, e deixar ossos e dentes
fortes. Nas crianças, a deficiência de Vitamina D pode causar raquitismo (retardo
no crescimento, alteração nos ossos e dentes, deformidades esqueléticas, etc.)
Com o
aumento dos diagnósticos de osteoporose, estudos recentes associando a
deficiência de Vitamina D às doenças cardiovasculares, diabetes e câncer de
cólon, médicos de várias especialidades começaram a recomendar a reposição da
Vitamina D, associada a uma maior exposição solar, sem proteção. É um dilema e
tanto. Utilizado adequadamente, um protetor solar com FPS 15, reduz em 99% a
capacidade da pele em produzir Vitamina D.
Grandes
metrópoles, com muitos prédios, pessoas andando de metrô e ônibus, lazer em
museus e shoppings, têm uma incidência alta de deficiência de Vitamina D.
Países ensolarados, mas que têm como tradição o uso de roupas que cubram o
corpo todo também. Há um embate entre dermatologistas e clínicos. E
convenhamos, osteoporose e câncer de pele são doenças pediátricas! Elas
aparecem, na maioria das vezes, na idade adulta, mas é dever do pediatra orientar
e prevenir. Depois da adolescência, é tarde...
De acordo
com os especialistas, indivíduos de pele clara precisam de 10 a 15 minutos de
exposição solar sem proteção 2x por semana. Como a melanina é um protetor solar
natural, indivíduos de pele escura precisam de 20 minutos. A desculpa que não
dá tempo de ir à praia ou à piscina do clube não cola, sair de short e camiseta
já é suficiente. Difícil é contar com o bom senso de todos, e acreditar que a
recomendação será seguida à risca.
Sabemos bem
como as crianças fogem da gente na hora de passar o protetor solar, e que adolescentes adoram se torrar nas praias. Imagine dizer “hoje
não precisa passar”...
Acho que a recomendação deve ser
INDIVIDUALIZADA, dependendo da cor de pele da cada pessoa, nível de poluição,
altitude, quantidade de meses de inverno do local onde você vive, e como é sua
dieta.
Vale ter em
mente que, se necessária, a suplementação da Vitamina D é bastante segura.
Converse com seu médico!
Atum Fresco,
Sardinha fresca/enlatada, cavalinha, salmão, cogumelo shitake fresco e seco,
gema de ovo, óleo de fígado de bacalhau, leite.
