ZOOM FATIGUE?
Apps e plataformas para reuniões online já existem há algum tempo, e nos permitem fazer reuniões de trabalho, ter aulas online e até namorar à distância.
Com a pandemia, o uso dessas plataformas cresceu vertiginosamente, indo de reuniões com os professores do filho às festas de aniversario e consultas médicas à Lives de todos os temas possíveis e imagináveis.
Esse excesso de reuniões online tem nos deixado exaustos. A queixa de esgotamento mental por excesso de Zoom é tão comum, que até ganhou nome: Fadiga do Zoom, ou Zoom Fatigue!
E por que cansa tanto?
“Fazer um zoom” requer mais foco do que um bate-papo cara a cara, porque numa reunião presencial, você não precisa “encarar” constantemente seus interlocutores. Aliás, isso seria até estranho...
Não fazer isso no Zoom, entretanto, pode parecer desatenção ou falta de interesse, então ficamos ligados o tempo todo. Precisamos trabalhar muito mais para processar pistas não verbais, como expressões faciais e linguagem corporal. Além disso, tem aquela janelinha com a nossa própria cara, e vamos combinar: quem não fica se analisando de vez em quando? (devia ter feito a barba, minha raiz tá branca, preciso de Botox...)
Tudo isso consome muita energia. Se unirmos esses fatores ao stress que a pandemia vem causando e ao acúmulo de tarefas impostas pelo isolamento social, a fadiga é plenamente justificável.
Por isso, trago algumas sugestões para aliviar esse sintoma:
1. Faça apenas as vídeochamadas necessárias, com a possibilidade de desligar o vídeo, desde que previamente combinado;
2. Considere se a opção vídeo é a mais pertinente. Sempre que possível, alterne para telefonemas ou e-mails;
3. Entre um vídeo e outro, ocupe-se de outras coisas: beba água ou alongue-se.
4. Para manter o foco, feche guias e programas durante as vídeochamadas, e, se possível peça que todos usem um plano de fundo neutro;
5. Faça mini pausas nos vídeos longos para descansar os olhos;
Se esse é o novo normal, vamos torná-lo mais leve!
Um abraço, Dra. Ilana
@drailana
