21 de fev de 2010

A MOCHILA IDEAL PARA OS NOSSOS FILHOS

A MOCHILA IDEAL PARA OS NOSSOS FILHOS



No início do ano escolar nos deparamos com os nossos pequenos pedindo caderno do São Paulo, estojo da Barbie, pasta do Ben 10, e nos esquecemos do item mais importante do “uniforme”: a mochila.

Na minha opinião, mochila nova só vale se a antiga estiver detonada ou muito pequena para as exigências da nova fase. E como decidir qual o modelo ideal para esses pequenos de hoje, que desde cedo já carregam tanta coisa?

De acordo com as recomendações da Academia Americana de Pediatria, as mochilas ideais devem ter as seguintes características:


• Tiras larga e acolchoadas: tiras estreitas causam compressão nos ombros, podendo causar dor e restringir a circulação.

• Mochilas com 2 tiras para os ombros: as de tira única não distribuem o peso uniformemente.

• Acolchoamento posterior: um forro acolchoado e resistente protege as costas contra objetos pontiagudos evitando desconforto.

• Tira lombar: uma tira na região lombar (da cintura) ajuda a distribuir o peso de uma mochila pesada mais uniformemente.

A mochila não deve ser mais alta que os ombros da criança e nem ultrapassar a linha do quadril.

• Peso da mochila: a mochila vazia deve ser o mais leve possível.

• Mochilas com rodinhas: esta é uma boa escolha para aqueles que necessitem carregar muito peso. Lembrar que, ao subir escadas, ela deverá ser carregada, então precisa se encaixar também nas recomendações acima.











Para evitar lesões ao usar uma mochila:



• Utilizar sempre ambas as tiras nos ombros (adolescente acha que assim “paga mico”e põe as 2 tiras num ombro só).



• Regular as tiras para que a mochila fique bem junto ao corpo e aproximadamente 5cm acima da linha da cintura.

• Peso da mochila: é recomendável não exceder a 10 % do peso corporal.

• Organizar a mochila, utilizando todos os seus compartimentos, de modo que os objetos mais pesados fiquem no centro da mesma e mais próximo das costas.

• Transportar apenas o necessário.

• Não incline-se dobrando as costas. Vista a mochila a partir de uma mesa, evitando se agachar.



Como os pais podem ajudar:

• Oriente sua criança ou adolescente a lhe informar se houver dor ou desconforto ao usar a mochila. Não ignore qualquer dor nas costas em crianças ou adolescentes.

• Converse com os professores sobre a possibilidade de aliviar o peso da mochila.



E agora sim podemos ir às compras!!



Um grande abraço, Dra. Ilana.

20 de fev de 2010

Transporte Seguro

Não é novidade que o transporte das crianças no carro deve ser feito em cadeirinhas especializadas. O cinto de segurança do carro é projetado para adultos com no mínimo 1,45m de altura.

Os chamados “assentos de segurança” devem ser certificados pelo Inmetro, apropriados ao tamanho e peso da criança e devem se adaptar facilmente aos carros.

A legislação brasileira era pouco detalhista nas suas determinações sobre o transporte infantil, e foi “remendada” em maio de 2008 com a Resolução Nº 277 do COTRAN (Conselho Nacional de Trânsito). Em junho deste ano ela finalmente entrará em vigor.

A nova lei prevê a obrigatoriedade do uso de cadeirinha nos carros de passeio para transportar crianças de até sete anos e seis meses. Os infratores serão multados (aqui só funciona assim, ne?) em R$ 191,54, além da retenção do veículo e sete pontos na carteira do motorista. E como a maioria dos acidentes ocorre perto de casa e em ruas com baixos limites de velocidade, a lei vale também para aquele passeio "ate' a padoca da esquina".

O Inmetro já certificou mais de 22 cadeirinhas, então não há desculpa para não realizar o transporte de forma adequada. Faça sua parte!!!!!!


Saudações Apimentadas!!

Dra. Ilana.

10 de fev de 2010

O Sabor da Semana

Smoothie Vegetariano sem Lactose (mas com Sabor!!)

Sabe aquele momento mágico no supermercado, quando você acha que descobriu a solução de todos os seus problemas? Quando achamos cookie integral de quinua sabor chocolate e... milagre: sem colesterol, sem lactose, sem açúcae, sem gordura, e sem glúten?

Pois é, quem já não teve esse momento "Euruka" para depois descobrir que a embalagem não avisava que também era SEM... SABOR!!!!

Aqui vai uma opção gostosa, saudável e vegetariana p/ um lanche ou um delicioso café da manhã.

Enjoy!



Ingredientes: (p/ 2 porções)

1/3 xíc. Suco maça (pode ser pronto, afinal, estamos em 2010...)

½ xíc. tofu macio, escorrido

1 xíc. Frutas vermelhas (frescas ou congeladas)

1 banana

½ xíc. Iogurte light de fruta (qualquer sabor que vos apeteça)

1 colher sobremesa de mel

4 cubos de gelo


Modo de Preparo:

1. Misture o suco de maçã, o iogurte, o tofu, as frutas e o mel no liquidificador. Bata até que a mistura fique bem homogênea.

2. Enquanto o liquidificador trabalha, coloque os 4 cubos de gelo dentro (um de cada vez!), e bata até que eles fiquem bem picadinhos.


Curiosidade: Análise Nutricional (por porção):

175 calorias

7 g proteina

3 g gordura

33 g carbo

3 g fibra

2 mg colesterol

33 mg sodio

131 mg calcio

1.3 mg ferro


Bom Apetite e Ótima semana!
Vale um café da manhã inteiro!!!!!!!!!!!