O que você deve saber sobre a GRIPE 2011

Extra!! Extra!!!

Este ano começo a falar de GRIPE mais cedo. O susto inicial com a pandemia passou, e vimos que a melhor maneira de se combater a doença é através da vacinação.

A vacina tríplice contra a Influenza já está disponível nas clínicas particulares.

Nos postos de saúde, de acordo com anúncio feito hoje (5f, 17/03/2011) pelo ministro da saúde, a campanha de vacinação acontecerá no período de 25 de abril a 13 de maio de 2011, também com a vacina tríplice. Além de indígenas e idosos, serão imunizadas crianças entre seis meses e dois anos, gestantes e profissionais da saúde.

Algumas informações importantes:

• A vacina é bastante segura, com níveis de proteção entre 80 e 90%, composta por três tipos do vírus influenza: H1N1, H3n2 e B.

• A vacina deste ano, conforme orientação da Organização Mundial de Saúde, é igual a de 2010, já que não houve mutação viral importante que justificasse novas cepas na vacina 2011.

• O vírus Influenza A, hoje menos agressivo, não faz parte da vacina.

• Alérgicos a OVO não devem receber a vacina!



Quem deve receber a vacina:

• Quem não recebeu H1N1 em 2010, desde que acima de 6 meses de idade; exceto alérgicos a OVO.

• Crianças entre 6 meses e 9 anos incompletos:

o Recebeu H1N1 em 2010 e já havia recebido Influenza antes: 1 dose de trivalente em 2011.

o Recebeu Influenza (qualquer vacina contra Gripe) em 2010 pela 1x: recebe 2 doses de trivalente em 2011.

o 2 doses de trivalente 2010: 1 dose de trivalente em 2011.

o Nunca vacinadas: recomenda-se 2 doses, com intervalo mínimo de 3 semanas, para proteção adequada contra o H1N1. Devido ao provável predomínio de circulação da cepa H1N1, o esquema com uma dose da vacina trivalente pode ser aceitável. (converse com o pediatra de seu filho).

Nunca é demais lembrar que mesmo com tanta vacina disponível, as medidas de higiene pessoal continuam sendo importantíssimas, como a lavagem correta das mãos e o uso do gel alcoólico.

Um ótimo fim de semana a todos!!!!

Cyberbullying: Ameaça Virtual, Dano real.

Você sabe o que é CYBERBULLYING?

Quem convive com jovens e crianças sabe como alguns deles podem ser cruéis. Inventam os piores apelidos, não deixam escapar nenhum deslize, agridem física e verbalmente. Nada disso é novo. O que mudou foi o uso de meios virtuais para disseminar a agressão.


Cyberbullying (CB) é o uso da tecnologia (digital ou telemóvel) para assediar, ameaçar, constranger ou humilhar outra pessoa. Por definição, ela ocorre apenas entre os jovens. Quando um adulto está envolvido, chamamos de cyber-harassment (assédio) ou cyber-stalking (perseguição), um crime que pode ter consequências jurídicas, incluindo a prisão do perpetrador.


Para agredir alguém no mundo virtual, não é necessário ser forte, corajoso, ou desinibido. Basta ter acesso a um celular ou à internet. Curiosamente, muitos desses agressores nem sabem dizer por que praticam o cyberbulling. Numa pesquisa sobre o motivo desta prática, metade deles respondeu com frases como "foi por brincadeira", ou "não sei".

No Bullying tradicional, assim que o jovem saia da escola e econtrava outros amigos, sentia-se querido e seguro novamente. A agressão virtual, ao contrário, é um tormento permanente, e faz com que o jovem agredido não se sinta seguro em lugar nenhum. Não há descanso em casa nem nas férias. Há medo o tempo todo.

As consequências do CB podem ser sérias: ansiedade, depressão, baixa auto-estima, síndrome do pânico e até suicídio.


O que podemos fazer para proteger nossos filhos do Cyberbullying?


A resposta não é simples, e envolve ações em várias frentes.



• Como pais, devemos ajudar nossos filhos a lidar com a própria imagem, e a construir uma boa auto-estima. Isso os tornará mais fortes, e também evitará que eles sejam os agressores.


• Precisamos estar presentes e ser cúmplices. Só assim perceberemos mudanças sutis de comportamento, seremos procurados para ajudar e saberemos ouvir.


• Devemos dar o exemplo!!! Não fazer nem tolerar comentários pejorativos.


• Estimular relacionamentos saudáveis com colegas de cores, religiões, alturas e pesos diferentes!


• Ensinar nossos filhos a expressar seus sentimentos, e defender seus interesses com palavras e não com os punhos.


• Explicar sobre o perigo de divulgar dados pessoais e se expor nos sites de relacionamento.

Apesar de nem sempre poder se envolver em eventos que ocorrem fora do seu campus, e fora de horário escolar, a escola também têm um papel importante. A equipe pedagógica deve estar atenta, encarar com seriedade as agressões entre alunos, e trabalhar com os alunos o tema de forma preventiva e educativa. É preciso desenvolver no grupo a capacidade de se preocupar com o outro, e o senso de coletividade.


Educar é sempre a melhor prevenção!!!

Abaixo, deixo o link de um video sobre cyberbullying. http://www.youtube.com/watch?v=amueaVHIZ6A&NR=1




Boa semana a todos!


















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Volta às aulas: O que colocar na lancheira das crianças?

O lanche escolar é uma refeição muito importante. Para um bom desempenho nas atividades físicas e intelectuais propostas pelas escolas, as crianças não devem passar longos períodos em jejum.

Aliar alimentos saudáveis e práticos com o gosto do seu filho pode ser uma tarefa difícil, mas com alguma criatividade e jogo de cintura, é possível. Aqui vão algumas dicas:

• Varie bastante o lanche, variando cores e texturas.

• Frutas: mande todos os dias, na variedade fresca ou seca.

• Negocie um dia semana para a criança levar sua opção preferida de lanche (sugira opções razoáveis). Dê preferência à quarta-feira, para ficar distante do final de semana, quando já há um abuso das porcarias.

• Alimentos perecíveis (queijos, frios, iogurtes) merecem lancheiras térmicas para que não estraguem.

• Conheça a cantina da escola do seu filho. Assim você pode orientá-lo nas escolhas mais saudáveis.

• Nunca mande o pacote inteiro de biscoitos: a porção varia de 4-6 unidades.

• Mande sempre uma garrafinha com água, e peça para a professora do seu filho lembrá-lo de beber água. Prefira as que não contêm bisfenol na composição.

• Mande sempre uma opção doce e uma salgada.



Algumas sugestões de lanches:

Opção 1: 2 bisnaguinhas integrais com requeijão e geléia de morango sem açúcar, 1 caixinha de achocolatado e 1 maçã.

Opção 2: 5 cookies integrais, 1 caixinha de suco de fruta orgânico e 1 banana.

Opção 3: 1 sanduíche de pão integral com queijo branco e tomate (ou peito de peru), 1 caixinha de suco orgânico de fruta e 1 pêra.

Opção 4: 2 rolinhos de peito de peru, tomate cereja temperado com azeite, orégano e (pouco) sal., um achocolatado e um pêssego.

Opção 5: 1 iogurte de beber, 6 morangos cortados, 1 sanduiche de pão integral (1 fatia) com patê de frango e cenoura.

Existem muitas outras opções saudáveis, tanto para fazer em casa quanto para comprar pronto. Explorem as sessões de produtos naturais dos mercados.

Um ótimo ano para todos!

Verão sem sustos!

Verão, calor, férias, crianças... e nada melhor do que cair na água para se refrescar, certo?

Para garantir férias tranquilas a todos, é bom seguir algumas orientações a fim de evitar sustos e até mesmo tragédias. No Brasil, os afogamentos são a segunda maior causa de morte entre os acidentes, na faixa etária de 1-14 anos.

A melhor forma de preveni-los é a supervisão constante e ativa de um adulto (que saiba nadar...) sempre que houver água por perto. E isso serve mesmo para as crianças que sabem nadar e para lugares considerados rasos.

Aqui vão então algumas dicas para pais e cuidadores:

• Muitos afogamentos acontecem com pessoas que “sabem nadar”. Não superestime a habilidade de crianças e adolescentes;

• A criança não tem consciência do perigo, não se debate nem pede socorro. O acidente é portanto silencioso e a experiência mostra que muitos afogamentos ocorrem na presença de adultos (distraídos).

• Beber álcool ou se envolver em atividades que causem distração são itens proibidos para quem cuida de crianças.

• Criança pequena deve usar bóia mesmo em piscinas infantis, pois ela pode escorregar e não conseguir se levantar sozinha.

• Existe uma lei que obriga a presença de salva-vidas em áreas públicas e privadas, portanto exija esse direito.

• Bóias e outros equipamentos infláveis são bons e divertidos, mas não infalíveis. Eles podem estourar, virar ou serem levados pela correnteza. Portanto, fique de olho!

• Em embarcações, o ideal é que a criança use sempre um colete salva-vidas.

• Deixe sempre próximo da piscina um telefone e os números de emergência: SAMU: 192 e Corpo de Bombeiros: 193.

• Se uma criança está ausente, verifique primeiro a piscina.

• Se puder, faça um curso de Suporte Básico de Vida, nome atual do “Primeiros Socorros”.



Ensine seu filho a:

• Sempre nadar com um companheiro. Nadar sozinho é muito perigoso;

• Não brincar de empurrar, dar “caldo” dentro da água ou simular que está se afogando.

• Respeitar as placas de proibição nas praias, e os salva-vidas.

• Sair do mar olhando para as ondas (de costas para a praia), assim ele vêe o que está acontecendo no mar.

Sei que o assunto é forte e pode nos deixar temerosos, mas acredito que conhecimento e prevenção são sempre o melhor caminho.

Muita diversão a todos!!

Bjs, Dra. Ilana.

Lanche com Bula!!

O Estadão nos traz hoje uma boa notícia: as principais redes de fast-food do País deverão disponibilizar aos consumidores informações sobre a quantidade de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e sódio de seus pratos.


Até os famosos “Por Quilo” precisarão se adequar e informar os dados nutricionais de acordo com uma porção de referência.

Essas informações serão dispostas em tabelas e impressas em embalagens (se houver), cartazes, cardápios ou folhetos. Se a empresa tiver site, os dados também devem ser divulgados online.

As empresas têm seis meses para se adequar ao acordo firmado entre o Ministério Público Federal em Minas com o apoio da Anvisa. A adesão é voluntária, mas funciona como ultimato para que uma resolução anterior (2003, que prevê a rotulagem obrigatória de alimentos) seja obedecida,e não se instaure um processo.

A medida é ótima, a ajuda também aos Fast-Foods. Se você resolver dar uma de “americano”e processá-los pois seu jeans não entra mais, eles poderão responder que as informações do “alimento”estava disponível!

E eles têm razão. Cabe a nós, pais e educadores, mostrar para as crianças porque as idas ao Fast Food devem ser tão esporádicas. (se na sua casa não é esporádica, não comente, pois pega mal...).

Abaixo, algumas das empresas que assinaram o contrato, de acordo com a Folha de SP: Amor aos Pedaços, baked Potato, Bob’s, Giraffa’s, KFC, Kopenhagen, Soleto, China in Box, Bon Grillé, Gendai, Viena, Rei do Mate, Vivenda do Camarão.

Na sua próxima ida à praça de alimentação de um shopping, leia a bula do seu lanche!!!

Ótima Semana a Todos, Dra. Ilana.

O Sabor da Semana

BANANAS CARIBENHAS....

Olá a todos!!
Resolvi postar uma receita de sobremesa gostosa e saudável, para grandes e pequenos se deliciarem.

Ingredientes:
1 col. chá de margarina sem sal
2 bananas maduras em rodelas
125ml de suco de laranja pera
1 col. chá de açúcar (A receita fica boa com o açúcar branco, mas prefira o demerara, por razões nutricionais)

Preparo:
Use a margarina  para untar uma frigideira. Quando a frigideira estiver bem quente, coloque a banana e cozinhe por 1 minuto, ou até ela ficar bem molinha.
Acrescente o suco de laranja com o açúcar . Ferva por alguns minutos, mexendo sempre com uma colher de madeira até o molho ficar espesso.
Sirva quente com iogurte natural e polvilhe com canela!!! Rende 2 -3 porções.

Dica: 1) substitua a banana por pêssego, morango ou pera.
         2) Se quiser, acrescente uvas passas!
         3) Ou se preferir, acrescente folhinhas de hortelã, 'delicioso no verão.

Bom Apetite e Boa Semana!!

Como congelar a papinha de seu filho: Passo a Passo

Você aí, Mãe 2010, não consegue fazer papinha fresca todos os dias? Não se culpe, é possível congelar a papinha, e mesmo assim oferecer um alimento saudável ao seu filhote!

Comece escolhendo ingredientes frescos e de preferência, orgânicos. Após o preparo, divida a papinha em recipientes individuais. Não use recipientes muito grandes para não ocorrer acúmulo de ar.

No consultório, sugiro fazê-lo em fôrmas de gelo, já que ainda não dispomos das fôrmas adequadas por aqui. Nesse caso, é preciso cobri-la bem com filme plástico, e uma vez congelado o alimento, transferir os cubinhos para um tupper ware.

Ainda quente, submeta o alimento a um banho-maria com água gelada e pedras de gelo, o que caracteriza um processo de branqueamento. Esse processo preserva o valor nutricional dos alimentos, assim como suas características e sua textura.

Diferentes preparações devem ser congeladas separadas (por exemplo: purê de batata em um recipiente e a carne em outro) . Se você optar pelas fôrmas de gelo, coloque 4 quadradinhos de purê, 4 de feijão, e assim por diante. Se for uma papa com vários ingredientes, congele depois de passá-lo pela peneira. Lembre-se de etiquetar os recipientes e colocar a data do congelamento.

Utilize somente o freezer, nada de congelador de geladeira.

Para descongelar: leve os alimentos ao microondas, no modo descongelar, por aproximadamente 5 minutos, ou em potência mínima, mexendo esporadicamente. Outra opção é descongelar na própria geladeira, por até 5 horas, e em seguida, aquecer no fogo convencional. As comidinhas podem ser armazenadas por até 3 meses.

Boa Semana!!

Meninos x Laptops

Para vocês que querem ter filhos, ou àquelas que já encerraram a produção, mas pretendem ser avós algum dia, essa é literalmente QUENTE!
Um estudo realizado pelo urologista Yelim Sheynkin, da State University of New York afirma que utilizar laptop no colo pode prejudicar a qualidade dos espermatozóides.

Neste estudo, termômetros foram usados para medir a temperatura dos testículos de 29 jovens que tinham laptops apoiados sobre os joelhos. Mesmo com um suporte sob o computador, os escrotos se superaqueciam rapidamente.

De acordo com a pesquisa, o calor gerado pelo laptop pode afetar a qualidade do sêmen masculino, diminuindo sua quantidade e mobilidade.

Vale lembrar que normalmente, a posição dos testículos (fora do corpo) garante alguns graus a menos que o restante do corpo, condição importante para a produção de esperma de qualidade.

O estudo ainda não é conclusivo, pois será necessário avaliar um número maior de casos.

De qualquer forma, até que se prove o contrário, vamos manter os laptops dos nossos meninos longe do lap (colo) deles, ok?!

Beijos a todos ;)

O Sabor da Semana - Suco de Manga com Cidreira

Com o verão se aproximando, resolvi pensar numa receita saborosa e refrescante para darmos as boas vindas ao sol!! (só falta agora ele aparecer!!)

Ingredientes

250ml de água filtrada/mineral
3/4 de xícara de manga cortada
1 col. de sopa de folhas de capim cidreira
1 col. de sopa de gergelim tostado
1 col. chá de mel


Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva. Coloque 2 pedrinhas de gelo e refresque-se!
Rende 2 porções.

Obs: Para uma opção menos calórica, troque a manga por maçã ou limão.

MÃES TÊM CÉREBROS MAIORES!!

O estudo, que aparece na edição deste mês da revista Behavioral Neuroscience, foi realizado com 19 mulheres na faixa dos 30 anos, todas com educação superior.

Foram feitas imagens de ressonância magnética em alta resolução dos cérebros das mães em dois momentos: 2-4 semanas após o parto e 3-4 meses pós-parto.

Comparando-se dois momentos, os pesquisadores encontraram aumentos no volume do córtex, o que sugere que o cérebro das mulheres cresce nos meses após o parto, deixando-as mais inteligentes.

Antes que algum engraçadinho tente fazer piada: Não, não é inchaço!

Nesse período pós-parto sentimos tanto cansaço, ficamos tão distraídas (e alegres, tristes, chorosas, irritadas), que fica quase difícil acreditar nesse papo de inteligência “extra”.

Entretanto, Pilyoung Kim, neurocientista do National Institutes of Health, descobriu que mães que tinham interações positivas com seus bebês apresentavam "um maior volume de substância cinzenta no mesencéfalo”, a região ligada a habilidades tais como juízo, raciocínio e processamento emocional.

Mesmo sabendo que o cérebro não é a única região do nosso corpo que fica grande no pós-parto, já podemos comemorar!!!

Beijos a todas as Super-Mamães!



Crianças podem tomar “Energéticos”??

Está aí uma categoria de bebidas que está causando barulho.

Há uma gama enorme de “energéticos” disponíveis nas prateleiras de supermercados, lojas de (in)conveniências, bares e danceterias.


O que todas elas têm em comum é a adição de ingredientes que prometem fazer “algo a mais”, como estimular, aumentar a atenção, e até mesmo melhorar o desempenho esportivo dos consumidores. Graças a essas promessas, os energéticos são cada vez mais populares entre alunos do ensino fundamental e médio.


A maioria das bebidas energéticas tem uma grande quantidade de açúcar e cafeína – o equivalente a 2-3 xícaras de café. O açúcar, velho conhecido de todos nós, pode contribuir para o ganho de peso (e de cáries) dos nossos filhos.


A cafeína, por sua vez, vem acompanhada de outros problemas, entre eles:


• Menor concentração e atenção;
• Taquicardia;
• Pressão Alta;
• agitação e nervosismo;
• dor de estômago;
• dores de cabeça;
• insônia;
• micção frequente (levando a desidratação).

A cafeína, após a ingestão, pode circular por até 6 horas no organismo.
Para piorar o quadro, muitas dessas bebidas também contêm outros ingredientes cuja segurança e eficácia nunca foi testada em crianças. (guaraná, taurina, e algumas ervas). E os efeitos das bebidas são ainda mais evidentes em crianças com peso inferior a 30 kg...


A conclusão é esta: As bebidas energéticas não oferecem nenhum benefício real para a saúde ou o desempenho escolar/esportivo das as crianças. Crianças que participam de esportes devem aprender a melhorar sua performance através de trabalho duro, treinos e jogos. Valores, inclusive, que serão úteis dentro e fora do campo!!
Incentivar as crianças a acreditar que eles precisam de algo "extra" para o dar o melhor de si é um terreno escorregadio, que pode acabar por ensiná-las a procurar mais tarde por outras substâncias que dêem um “extra”.


Se seu filho não é exatamente um atleta e precisa se concentrar na prova, nada como dormir bem, alimentar-se bem, e claro, estudar!!

Bjs e uma Ótima Semana!!

PS: o assunto é muito extenso... ainda vou falar sobre o uso destas bebidas misturadas ao álcool...

BRIGADEIRO de CENOURA

A pedidos, o Brigadeiro de Cenoura para comemorar o aniversário do Mateus com gosto e com saúde!

INGREDIENTES:

1 Cenoura ralada
1/2 Xic. de água filtrada
1/2 xíc. de leite de coco light
1 1/2 xic de leite ninho em pó
2 Col sopa de amido de milho (maisena)
1/2 Xic de chá de açúcar mascavo
1 Col sopa margarina
Coco ralado p/ enfeitar (enrolar)
Margarina p/ untar

PREPARO:

1 - Bata no liqüidificador a cenoura , o leite de coco e a água. Junte o leite em pó, o amido de milho o açúcar e bata até que todos os ingredientes estejam incorporados.

2 - Transfira para uma panela média, junte a margarina e leve ao fogo baixo, mexendo até aparecer o fundo da panela.
3 - Retire do fogo e passe para um prato levemente untado. Deixe esfriar.
4 - Com as mãos untadas, faça bolinhas e passe no coco ralado. Disponha em forminhas de papel.

Obs: Você pode substituir o coco por granulado de chocolate!

Bjs e Boa Semana.

Sobremesa Crocante de Frutas

Algumas mães de pacientes, a fim de evitar que os pequenos (ainda em aleitamento materno) desenvolvam alergia, precisam fazer o que eu chamo, brincando, de “Dieta do Oxigênio”. É que a dieta é tão restritiva, que sobra pouco com o que se deliciar.


Descobri que quando alguém muito querido faz essa dieta, eu sofro junto! (mas continuo comendo...) E já começo a maquinar e procurar receitas que possas aliviar a falta de um docinho!

Espero que vocês se deliciem com esta receita!

Para minha querida amiga, mãe dedicadíssima:


Sobremesa Crocante de Frutas

1 Pêra pequena

1 maçã pequena

2 col. chá de açúcar (de preferência Demerara, é mais saudável)

5 col. de farinha de trigo integral

4 col. de sopa de margarina em pedaços

2 col de sopa de açúcar mascavo

1 col sopa de aveia em flocos

½ colher de café (das 3 especiarias moídas juntas): canela, pimenta da Jamaica e noz moscada.


Descasque as frutas, tire o caroço e corte-as em rodelas bem finas. Disponha em camadas num refratário fundo com 500 ml de capacidade, previamente untado. Polvilhe com o açúcar.

Despeje a farinha numa tigela e misture-a com a margarina até obter uma consistência arenosa. Junte o açúcar mascavo e a aveia. Despeje a misture sobre as frutas. Por cima, polvilhe a mistura de especiarias. Leve ao forno a 180-190C por 25 minutos, ou até dourar.

Rende 2 porções deliciosas!!!!

Você usa o adoçante correto?

Prescrever ou indicar um adoçante é uma tarefa ingrata. Explico.

Com a única intenção de vender mais, as empresas produtoras de adoçantes bombardeiam o mercado com inverdades sobre a qualidade de seus produtos.

O fabricante da sucralose, hoje em dia queridinha da "geração saúde" diz que seu produto é super saudável, pois não é absorvido pelo organismo.  Já o FDA (agencia americana reguladora de alimentos, medicamentos e correlatos) diz que 30% da sucralose é absorvida.

A sacarina, que ficou fora de moda depois do lançamento do aspartame, é usada desde 1900, e até hoje ninguém conseguiu provar que possa causar algum mal. Por outro lado, os trabalhos que mostram que o aspartame não faz mal...foram patrocinados pelo seu fabricante!

Como vêem, fica difícil confiar nas informações que circulam por aí.

A solução, na minha opinião, é usar do bom senso: se você e /ou seus filhos não têm sobrepeso nem são obesos, e precisam adoçar o suco de maracujá, usem açúcar. Se a sua porção diária de açúcar é apenas para adoçar aqueles 2 cafezinhos, idem. Por outro lado, se você está com o jeans apertado, vá de adoçante. O uso do adoçante terá menos impacto na sua saúde do que a obesidade.

Em casa, quando raramente preciso adoçar o suco das crianças, uso açúcar demerara (tem o mesmo valor calórico que o açúcar branco, mas muito mais cálcio e vitaminas). Com relação aos adoçantes, minha sugestão é fazer um "rodízio" entre os diferentes tipos. Acabou o aspartame, compre estévia ,sucralose, ou sacarina, e por ai em diante.

A única situação na qual eu libero adoçantes para as crianças magras é quando há consumo esporádico de alimentos com as chamadas "calorias vazias". Se sua filha toma um copo de refrigerante no fim de semana, (ele não agrega absolutamente nada, a não ser calorias), dê a versão "zero". Se no seu caso, o consumo é bem maior do que um copo, está na hora de modificar os hábitos, e trocar esse tipo de bebida por alternativas mais saudáveis.

As doses diárias permitidas de cada tipo de adoçante permitem seu uso com moderação, é só não exagerar (ex: 2 litros de refri/dia, não dá!!).

Bjs a todos!!

PS: Fláviam espero que tenha ajudado! Bjs

Adoçantes combinam com Infância?

                  Crianças Obesas ou com Sobrepeso podem utilizar adoçantes?

A conclusão das pesquisas mais recentes é que a substituição do açúcar (em geral e nas bebidas adoçadas com açúcar) por adoçantes e bebidas diet ajuda a evitar e desacelerar o ganho de peso dos pré-escolares já com sobrepeso ou obesos.

Embora nem todos os estudos demonstrem os mesmos resultados (alguns até observaram aumento do peso destas crianças), as pesquisas revelaram que o excesso de peso em crianças se deve ao consumo de 150 calorias extras por dia. Esse dado sugere que pequenas mudanças de estilo de vida, como a substituição do açúcar por adoçante e a prática de atividades físicas, podem prevenir o excesso de peso desta população.

A troca do açúcar pelo adoçante, quando necessária, deve ser indicada pelo médico/nutricionista que acompanha a criança. Quem já precisou fechar a boca alguma vez na vida, sabe que só substituir açúcar por adoçante não resolve o problema. Se não substituirmos alimentos “gordos” e de “calorias vazias” (como salgadinhos, refrigerantes e balas) por alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, não há milagre.

Portanto, nada de sair pingando gotinhas no suco das crianças. Sucos naturais sem açúcar e bons exemplos resolvem o problema de forma mais natural. Além disso, como já comentei em outro post: Quem tem sede, bebe ÁGUA!!!

Boa semana a todos!!

Em tempo: ainda tenho muito a escrever sobre adoçantes. Vou fazê-lo em pequenos capítulos, ok? ;)